Kursplan

Kursbeschreibungen

Zumba Fitness
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUND AND EASY TO DO".  Für ZUMBA Fitness braucht man nicht tanzen können! Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben! Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. ZUMBA Fitness wurde so schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für JEDERMANN!!!!

Bewegter Rücken
Dieser Kurs hat die Kräftigung der wesentlichen Muskelgruppen, vor allem der stabilisierenden Rumpfmuskulatur zum Ziel.
Mit Hilfe von Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht werden sehr effektive Trainingsübungen insbesondere für die Muskulatur der Wirbelsäule erarbeitet.
Neben der Kräftigung sind auch Mobilisations- und Dehnungsübungen Inhalt des Kurses.

Was ist IRON SYTEM:
IRON SYSTEM ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper.
Die aufbauenden Kurse

HOT IRON 1und 2 sowie IRON CROSS
stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches mit unübertroffener Perfektion mit sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten Weg zur Traumfigur darstellt.

Six Pack:
15 Minuten intensives Bauchmuskeltraining. Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau.

Pilates:
Klassisches Pilates nach Joseph Hubert Pilates (1883–1967)
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur im besondern der Skelett-Muskulatur, Schulung der Körperwahrnehmung, Beckenbodenkräftigung und bewusste Gelenks- Aktivierung für Mann und Frau.

Spinning für Einsteiger:
Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Spinning-Bikes zu Musik.
Die Trainingsintensität ist durch den stufenlos einstellbaren Widerstand der Räder individuell steuerbar. Dieser Kurs ist für Ausdauer-Einsteiger ausgelegt, trainiert wird vorwiegend die Grundlagenausdauer.
Optimal um viele Kalorien zu verbrennen!

Spinning:
Spinning ist gemeinsames Rad fahren auf speziellen Fahrrad-
Ergometern und stellt ein ideales Gesundheitstraining dar.
Es kräftigt das Herz, verbessert die Durchblutung, mobilisiert die
Gelenke und wirkt blutdrucksenkend.

Starker Rücken:
Training der tiefen Bauchmuskulatur, des Beckenbodens sowie der
körperstabilisierenden, tiefliegenden Muskulatur. Mit div. Hilfsmitteln
erreicht ihr unter anderem eine Verbesserung der Knochendichte.
Knochen werden unter Belastung stark!

Lauftreff:
Ausdauersport ist nicht nur gesund, sondern macht auch Spaß.
Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness sind Ziele unseres Lauftrainings.
Mitmachen kannst auch du, du musst nur wollen! 

Biketreff:
Wir treffen uns zum gemeinsamen Ausfahren mit dem Mountenbike.
Die Touren stehen vorab fest und werden im Studio und auf Feacbook bekannt gegeben. Es darf nur mit Helm gefahren werden!