Krafttraining

1. Mehr Kraft im Alltag:
Viele Dinge im Alltag fallen leichter, wenn die Muskulatur dafür gerüstet ist.

2. Höherer Energieverbrauch:
Wenn der Muskelquerschnitt zunimmt, weil die Muskeln wachsen, arbeiten diese auch ökonomischer und verbrauchen mehr Fett.

3. Bessere Beweglichkeit:
Krafttraining verkürzt keine Muskeln, im Gegenteil: Regelmäßiger Einsatz macht sie sehr flexibel, wenn über die ganze Bewegungsamplitude trainiert wird.

4. Erhöhung der Knochendichte:
Druck und Zug auf die Knochen zwingen diese zur Anpassung, die Strukturen werden dicker und stärker. Das Osteoporoserisiko sinkt.

5. Stabilere Gelenke:
Starke Muskeln halten die Gelenke besser zusammen und schützen sie gleichzeitig vor Belastung.

6. Bessere Haltung:
Besonders eine ausgeprägte Rückenmuskulatur beugt Schmerzen in Rücken und Nacken vor, die oft Folge der Bürotätigkeit sind.

7. Schlanke Figur:
Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettverlust gibt dem Körper Kontur und Proportion.

8. Bessere Durchblutung:
Ob Kopf, Herz/Kreislauf oder Muskeln: Die Sauerstoffversorgung nimmt zu.

9. Hormon-Push:
Nach intensivem Training steigt der Hormonspiegel, um das beanspruchte Gewebe zu reparieren.